唐橋卓球スタッフブログ

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スタッフ 三瓶 正裕

2019.10.20
思い出

スタッフの三瓶です。

過去の写真達を探していたらとても懐かしい写真を見つけてしまいました。

 

IMG_1337[1]

 

 

大学時代の写真です。

 

卓球イベントのアルバイトで遭遇してしまい、パシャリ。

アクショ〇仮面も来ていて、日本式ペンで卓球やっていました笑

 

懐かしいな~

 

スタッフ 三瓶 正裕

2019.10.17
ぼけ知らず

 

 

 

斬新なネーミングのネギが売っていました。

 

 

IMG_5242[1]

 

調べたら青森県産のブランドネギらしいです。

ネーミングだけで注目してしまうって、改めて魅力的だと感じました^^

 

今日の晩御飯はネギ塩豚炒めにしようと思います♪

スタッフ 三瓶 正裕

2019.10.06
ペイトレ2

 

 

スタッフの三瓶です。

 

今回は三瓶トレーニング、縮めてペイトレ。

第2弾をご紹介させて頂きます!!

 

 

本日はストレッチ編です。

 

 

首回りのストレッチになります。

なぜ首かというですね、私はデスクワークが多いときは猫背になってしまうんですよ。。。。

猫背のまま仕事をするとすぐ肩や首回りが凝っちゃってですね・・・。

同じように悩んでいる方も多いかと思いますので、肩こり等を軽減させる為のストレッチを何個かご紹介したいと思います^^

 

ま、自己満なんですけどね^^

 

・僧帽筋(そうぼうきん)のストレッチ

首の付け根の部分ですね。

頭を抱えて首だけ曲げます。両肘を下に下げると負荷が掛かり、伸ばすことが出来ます^^

 

IMG_5142 IMG_5143

 

 

 

 

次は僧帽筋の真ん中部分です。

この部分が凝ると、肩甲骨の可動域も悪くなり、卓球のスイングに力みが出てしまいます(個人的に)

先程と似ていますが、違いはおへそを覗き込むように背中を丸めることです。

 

誰かに両肘を下に持ってもらい、下げてもらうと、より負荷が増し、筋肉の伸び感が出てくると思います^^

IMG_5145IMG_5144

 

 

 

 

 

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)のストレッチ

1.鎖骨を手で押さえる

 

2.ななめ後ろを向く

IMG_5146

 

鎖骨と首を繋いでる筋肉のストレッチです。

 

 

 

写真の顔が、なんだかロバみたいですね。

このストレッチは私がボイトレ教室に通っていたときに教えてもらったものです。笑

 

 

首回りの力みが緩和されます。

 

卓球の練習後にスナックで歌う場合には非常にオススメのストレッチです^^

 

 

 

 

 

反対側も行います。

IMG_5147

 

 

 

ロバみたい。へへっ。

 

 

今回は以上になります!!!

肩が少し楽なった!!とか試していただいたご感想とか頂けると、もれなく三瓶が喜びますよ笑

 

 

ストレッチの際の注意点は、、、、

 

1、呼吸は鼻から吸って口から吐く

(口→口への呼吸は闘争本能が出てきやすい呼吸の仕方。鼻から吸うとよりリラックスすることができます☆)

 

2、痛いと感じるまで伸ばすと返って硬くなる可能性有り

(筋肉自体も痛いことは嫌いなので、痛くなるまで伸ばすと、筋肉はその逆の縮むということ覚えてしまいがちです。

軽く痛気持ち良いくらいでで止めておき、呼吸に集中しましょう^^)

 

 

無茶だけはしないでくださいね☆

 

最後までご覧いただきありがとうございました^^

 

 

 

 

 

スタッフ 三瓶 正裕

2019.10.04
動画撮影

 

 

三瓶です。

 

イベント告知の為動画撮影をしました!!!

 

テイク8か9くらい撮ってようやく息が合いました。

 

画像がぼやけてみづらいかもしれませんが、

撮影慣れしておらず、みんな笑っちゃってます笑

 

失敗しちゃうのもなんだか楽しかったです^^

 

 

 

 

 

IMG_5134[1]

スタッフ 三瓶 正裕

2019.10.01
三瓶の休日

三瓶です。

 

数日間休みを取っておりました。

 

何をしていたかと言うと、、、、

 

卓球しかしていませんでした。

 

 

これじゃいつもと変わらないなと・・・・

 

非日常感が欲しくて

 

 

IMG_5099[1]

 

 

 

なぜかぼのぼのを見ていました。

とても懐かしかったです^^

スタッフ 三瓶 正裕

2019.09.26
三瓶のトレーニング(ペイトレ)

 

 

こんにちは!!スタッフの三瓶です!!!

 

 

今回はちょっと真面目に筋力トレーニングを一つご紹介させて頂きます。

 

 

なぜ紹介させて頂くかというと、私が卓球を上達する上でも、卓球を死ぬまで続けていく上でも、個人的に重要だからです!!!

 

はい!!自己満です!!!!

 

 

 

いいんですそれで!!!そうだ!お前はお前らしく行け!!←

 

 

題してさんぺいトレーニング。略してペイトレ!!!!

・・・・・自分で題してみましたが、あまりこういうことをしないので、恥ずかしいですね(照れ)

 

 

 

 

 

今回は腰回りの体幹トレーニングをご紹介します。

卓球では低い姿勢を作ることが多く下半身に多く負担を掛けてしまう場面が多いかと思います。

腰回り(特にお尻回り)の筋力が不足していると、膝や太ももの付け根に負担が掛かり、関節への負荷も大きくなってしまいます。

 

 

私はランナーズニ―という、慢性的に膝を痛めてしまう症状を持っております。

太ももやふくらはぎの筋肉に負担がかかりすぎると、膝の外側が痛くなってしまいます。

マラソン選手に多く見られる症状らしいです。

 

改善の為には腰回りの筋肉(主にお尻周りの筋肉)の筋力の強化と柔軟性の向上が必要なんです。

 

 

 

1.対角線上の手足を上げる(右腕と左足or左腕と右足)

IMG_5078[1]

 

 

2.上げた手足を体から外側へ開く(お尻回りに負荷がかかっていれば〇)

IMG_5079[1]

 

 

3.肘と膝をくっつける(下腹部に負荷がかかっていれば〇)

 

 

 

IMG_5080[1]

~注意点~

・上げた手足は出来るだけ水平を維持する

・やり過ぎない

・動きを早くし回数をこなすよりも、意識している箇所に負荷がきているかを確認

 

上記を手順通りにゆっくり行います。

私は15回を3セットで行っていますが、体調に合わせて無理せず行うことが大事です。

 

必死に続けて筋肉量を増やしていくよりは、筋肉に動きを覚えさせる(神経伝達速度をあげる)イメージでトレーニングすることをオススメします^^

 

 

トレーニング後のストレッチは忘れずに^^☆

 

 

 

ケガの予防にも役立つので、私みたいにケガで困っている方は是非試してみて下さい~~~

 

 

スタッフ 三瓶 正裕

2019.09.23
三瓶のご報告

 

代々木店スタッフの三瓶です。

 

 

最近ブログの更新が増えておりますが、沢山のお客様に「ブログ見たよ!!」とお声掛けいただきます。

誠にありがとうございます。サンぺ、うれしっ←

 

お声掛け頂く方の中に、「三瓶くんって、あの人の息子さん?」と疑問を持たれます。

そうなんです。ご存じの方がほとんどだとは思いますが、唐橋卓球には三瓶という人間が2人います。

 

 

私が小売部(卓球ショップ)で、もう1人が卸部(卸問屋)に所属しており、私が大尊敬する上司にあたります(^^)

 

・・・

 

 

この場をお借りして、ご報告させて頂きます。

 

 

血縁関係は(おそらく)ございません!!

しかし、大尊敬する上司が相続の受取人でお困りの際は、いつでも・どこからでも飛んで行く準備は出来ております^^←

 

以上で、いらぬご報告とさせていただきます笑

 

次回の私のブログには筋トレをご紹介致します!

自己満です!!

乞うご期待!!!

 

 

 

 

スタッフ 三瓶 正裕

2019.09.20
思い出

[9月セールの思い出]

 

虫除けの薬が私の近くに置かれており、とてつもない臭いを放っていました。

 

 

IMG_5054[1]

 

 

その場から逃げたくなったと同時に、

 

 

もしかしてこれは三瓶にも効くなんじゃないかと思いました。

 

 

ハエと仲良くなれるような気がしました^^

 

3年B組  三瓶 正裕

スタッフ 三瓶 正裕

2019.09.17
ありがとうございました!!

目の下のクマが取れず、「ハリッチ」という芸能人御用達の針のお店に行こうか悩んでいる三瓶です。

 

 

三日間のセールにお越しいただいた皆様、誠に有難うございました!!泣

 

ラバーを貼り過ぎて、疲れて痩せると思いきや、

 

沢山の差し入れを頂き、おかげさまで幸せ太りをしてしまいました(#^.^#)

 

 

 

昨日は練習を久しぶりにしたのですが、スイングをするたびにお腹のお肉がぶるんぶるんと揺れていました、、、

 

 

 

しかも、今日はお昼ごはんを買いに出かけたら、通りすがりの見知らぬ方に・・・・

 

 

「足太いね~」

 

 

 

と言われてしまいました・・・・。

 

 

・・・神様からの痩せなさいというお告げですね笑

 

 

 

これはまた、ダイエット計画を立てなければいけませんねと、差し入れのピザを食べながらブログを今書いております・・・。

 

晩御飯何食べようかな・・・・。

 

 

 

スタッフ 三瓶 正裕

2019.09.14
セール開催中です!!!

こんにちは!

セール期間中も勇気の鈴がリンリンしている三瓶です!!!

 

今日は一日ラバー貼り係をさせて頂きました!!

 

本日セールにお越しいただいたお客様、誠に有難うございました!!!!!!!

 

 

裏方業務が多く、皆様とお話し出来る機会が少なかったのが、心残りです、、、

 

しかし、明日も明後日もセールはまだまだ開催中でございます。

 

 

うまいこと仕事をサボって皆様とお話しできるチャンスを伺って行きたいと思います笑

 

 

明日も皆様のお越しをお待ちしております^^♪

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