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スタッフ 三瓶 正裕

2020.07.03
これから卓球を再開される方へ

スタッフのさんぺいです!

 

先日より私も卓球の練習を再開致しました。

 

8月の東卓リーグに向けて頑張ってます!燃えておりますよ!!

 

 

しかしながら、卓球のやりすぎで軽度の肉離れになってしまいました、、、、。

 

とりあえず基礎を見直そうと思いずっとフォアドライブばっかり打ってたんですよ・・・・・・

 

僕の肉離れ練習メニューをご紹介します

フォアドライブ連打

 

フォアクロス

バッククロス

フォアストレート

バックストレート

ミドルストレート

 

各コース 30回続くまで

 

バック対バック3分の2フォアドライブ

10回続くまで

 

上記のメニューをやり遂げて負傷してしまいました。

体重移動をかなり意識したので足にきちゃいました。

 

この程度で負傷してしまう体になってしまうとは・・・・

 

ショックです・・・。

 

自粛期間になって筋力落ちたのと、ストレッチ不足ですね。

 

超軽度な肉離れらしくて3日・4日くらい安静にしていれば治るらしいですけどね!!!

 

この経験を反省して、ちゃんと卓球ができる身体づくりをしっかりやっていきたいと思います。

 

 

そこで、これから卓球を再開される皆様にお伝えしたいことが2つあります!!!!!

 

 

1、ケガ予防の準備体操・練習後のストレッチは必ず行いましょう

 

2、練習メニューは身体の1か所に負荷をかけすぎないようなメニューを設定しましょう

 

ケガをするのは僕だけで十分です。

 

みなさん!ケガ・熱中症・コロナには気を付けましょう!!

 

 

ちなみに今日はYOUTUBEの撮影でスリッパ卓球があるんですよ・・・。

 

僕は卓球できない体なのでお店番です・・・。

 

いいなあ。スリッパ楽しそう・・・・・・。

 

プールの授業を参加できず見学してる感じ、、、、はあ。泳ぎたい←

 


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